Acompanhe a gratidão e a realização com um diário. Inclua 3 coisas pelas quais você foi grato e 3 coisas que você conseguiu realizar a cada dia. Comece seu dia com uma xícara de café. O consumo de café está ligado a menores taxas de depressão. Se você não pode beber café por causa da cafeína, experimente outra bebida boa para você, como chá verde. Marque uma escapada. Pode ser acampar com amigos ou uma viagem aos trópicos. O ato de planejar férias e ter algo pelo que esperar pode aumentar sua felicidade geral por até 8 semanas! Trabalhe seus pontos fortes.

Faça algo em que você é bom para construir autoconfiança, então enfrente uma tarefa mais difícil. Mantenha-o fresco para uma boa noite de sono . A temperatura ideal para dormir é entre 60 e 67 graus Fahrenheit. “Você não precisa ver a escada inteira, apenas dê o primeiro degrau.” – Martin Luther King Jr. Pense em algo em sua vida que você quer melhorar e descubra o que pode fazer para dar um passo na direção certa. Experimente uma nova receita, escreva um poema, pinte ou tente um projeto do Pinterest. www.carolinamalhone.com.br/nodulos-benignos-mama

Expressão criativa e bem-estar geral estão conectados. Mostre um pouco de amor a alguém em sua vida. Relacionamentos próximos e de qualidade são a chave para uma vida feliz e saudável. Aumente o poder cerebral se presenteando com alguns pedaços de chocolate amargo a cada poucos dias. Acredita-se que os flavonoides, a cafeína e a teobromina no chocolate trabalham juntos para melhorar o estado de alerta e as habilidades mentais.