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Use as redes sociais para compartilhar conteúdo e mensagens positivas com seus amigos, familiares e colegas de classe. Por exemplo, você pode entrar em contato com alguém para dizer que está pensando nela ou adicionar um comentário positivo a uma publicação que ela compartilhou. Se você responder a uma mensagem ou publicação com algo negativo, pare e pense se poderia dizer de forma diferente ou ter uma conversa privada com a pessoa que a fez. Se você vir ou receber mensagens ou conteúdo que considere intimidador ou abusivo, bloqueie e denuncie. Palavras importam e é importante pensar com cuidado sobre o que compartilhamos. Todos nós temos o poder e a capacidade de ser gentis e alegrar o dia de alguém – então vamos espalhar amor, não ódio!

Viva o momento e estabeleça limites, limitando o tempo de uso – A linha entre o mundo online e o mundo real pode parecer cada vez mais tênue, dificultando viver o momento e, ao mesmo tempo, satisfazer nossa necessidade inata de contato humano. Você já parou o que estava fazendo para postar algo nas redes sociais ou conferir os stories de um amigo em vez de ligar ou marcar um encontro para ver como ele está? É importante dar uma pausa nas redes sociais de vez em quando e passar um tempo com amigos ou familiares na vida real, onde seja seguro. Tente estabelecer metas realistas para si mesmo, como não pegar o celular ou ficar online por uma hora depois de acordar ou pouco antes de dormir, pois isso drena energia e o treina a absorver informações sem filtrá-las. Atividades como meditar, caminhar ou ligar para um amigo lhe proporcionarão o mesmo estado de alerta mental, mas farão com que você se sinta mais focado e relaxado.