Você pode se surpreender com o quanto se sente menos estressado quando não está cansado. Seguir boas estratégias pode ajudar se você tem dificuldade para dormir bem quando está estressado . Você não só dormirá melhor, como também se sentirá melhor o dia todo. Todos nós já ouvimos o conselho de comer bem e se exercitar. No entanto, pode ser difícil conciliar exercícios com uma agenda lotada, principalmente quando você se sente exausto pelo estresse. Faça disso um hábito – Uma estratégia eficaz para tornar a atividade física uma parte regular da sua vida é criar um hábito de exercício em torno dos seus outros hábitos — adicione um treino à sua rotina matinal, ou aos seus hábitos da hora do almoço, ou torne-o uma parte regular da sua noite.

Se você incluir uma corrida matinal na sua rotina de preparação para o trabalho, por exemplo, é muito mais provável que isso aconteça do que se você esperar até sentir vontade de correr e tiver meia hora livre, principalmente se você leva uma vida corrida como a maioria de nós e está cansado no final do dia. Faça algo que você gosta – Outra maneira importante de facilitar o exercício é escolher uma atividade que você realmente goste.

Alguns exemplos incluem caminhar enquanto ouve um audiolivro ou frequentar uma aula na academia onde uma boa música aumenta seus níveis de energia. Encontrar uma atividade que você goste significa que você tem mais chances de persistir nela. Encontre uma forma de exercício que você gostaria de fazer e, em seguida, encontre um horário em que possa adaptá-la à sua agenda.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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